פחדים הם תגובה טבעית של הגוף שמטרתה לשמור עלינו ממצבים מסכני חיים.
כאשר מדובר בפחד מסכנה אשר נוכחת כאן ועכשיו – המנגנון של הטבע עושה את עבודתו ומפנה את מירב המשאבים של הגוף למען הגנה על חיינו, אבל כשמקור הפחד אינו בסכנה אמיתית אלא במחשבה מדאיגה שמתעוררת שוב ושוב – המנגנון הזה שמיועד לפעול בעת "התראת אמת" עשוי לפגוע במצבנו הבריאותי, במצב הרוח ובתפקוד במרחב האישי, המשפחתי,, החברתי והתעסוקתי.
האדם הקדמון שחי בטבע והיה חשוף לסכנות כמו חיות טרף, פגעי טבע ועוד.. התמודד בעזרת המנגנון הטבעי הזה שגורם לגוף להפריש חומרים אשר מעלים את רמת המתח בגוף ואמורים להתפוגג ממנו עם חלוף הסכנה.
החיים המודרניים מזמנים לנו חוויות (כמו משימות דחופות בעבודה, נסיעה בפקקים, קושי כלכלי ועוד..) שאינן מסכנות חיים אבל נחוות אצל רבים מאיתנו כסכנה. חווייה שמקורה בפחד הקדמון מפני המפגש עם אריה רעב וסכנות נוספות.
בשונה מהאריה- המינוס בבנק, הפקקים וחוויות נוספות של החיים המודרניים אינם נגמרים לאחר דקות מספר אלא נמשכים לאורך זמן.
החומרים שאמורים לשהות בגוף לזמן קצר על מנת לאפשר תפקוד מיטבי ומציל חיים נשארים בגוף ימים רבים ומביאים איתם סכנות בריאותיות ותיפקודיות כאחד.
הרגשה של מעט פחד היא תופעה נורמלית לחלוטין. למעשה, תפקידו של הפחד הוא להגן עלינו באופן אינסטינקטיבי מפני רעות. הפחד מסוגל לעזור לנו להכיר בכך שאנו עומדים לעשות משהו מסוכן וכתוצאה מכך אנו מסוגלים לקבל החלטה בטוחה והגיונית יותר.
התמודדות עם פחדים לתוצאות חיוביות
יש מגוון שיטות להתמודדות עם פחדים ולכל שיטה כלים ייחודיים משלה, לשינוי דפוסי החשיבה, להרגעה והרפייה.
תרגול בהתמדה של הכלים הנלמדים ב"מקשיבים" יאפשר לכם לנהל את הפחדים ולעמוד מולם בגאון. פחדים וחרדות הם מנת חלקם של צעירים ומבוגרים כאחד.
פחדים שמנהלים את שגרת יומנו – מפרים את האיזון ומעיבים על התפקוד, על הבריאות ועל מערכות היחסים שלנו.
כאשר מבינים את מקור הפחד – קל יותר לטפל בו ולהחזיר לעצמנו את הביטחון והחיוך.
התמודדות עם פחדים חוזרים שמקורם במחשבות שלנו ולא בסכנה מיידית כמו: פחד במה, חרדה חברתית, פחד מג'וקים וכדומה עלולה לגזול מאיתנו זמן ואנרגיה ובשל כך עלולה לפגוע בהישגים האישיים שלנו ולגרום לנו לתחושת תסכול איומה.
פחד מטיסות לדוגמא עלול למנוע מאיתנו לטייל, ללמוד או לעבוד מעבר לים.
הוויתור על דברים שאליהם אנו מייחלים , רק בגלל פחד בלתי רציונלי מביא איתו תחושת חוסר אונים, תסכול ואף ייאוש.
פחדים וחרדות יכולים להיות המכשול שלנו להגשמת חלומות ועלולים ליצור תגובת שרשרת עם המון אספקטים מעכבים, מתסכלים ואפילו מרגיזים.
כיצד עלינו להתמודד עם הפחדים והחרדות?
בזמן התקף חרדה כאמור הגוף נכנס ללחץ ומתבצעת הפרשת חומרים בגופנו שגורמת לנו להתמודד באופן יעיל עם הסיטואציה. הסימפטומים של התקף חרדה משתנים מאדם לאדם באופן ובעוצמה, כגון עייפות מוגברת, ירידה בחשק המיני, עלייה בסיכוי למחלות לב, לחץ דם גבוה, עלייה במשקל ואף התפתחויות של סוכרת או אלצהיימר.
כשמדובר בהורים לילדים שמתמודדים עם חרדות – בצד הטיפול בילד/ה מומלץ להורים לעבור הדרכה שתאפשר להם להתמודד עם הקשיים של הילד/ה באופן שיעזור להפחית את עוצמת הפחד ואת מספר התקפי החרדה.
בהיעדר טיפול מתאים להתמודדות עם הפחדים – המצב עלול להחמיר ולשבש את התפקוד הן של הילד והן של ההורים.
השיבוש יכול לבוא לידי ביטוי בהימנעות מפעולות מסויימות, בעייפות רבה, תחושת חוסר אונים ואף ייאוש.
טיפול טבעי בחרדות המתקיים ב"מקשיבים" – תלמדו "להקשיב לגוף" ולזהות את הסימנים המקדימים להתקף חרדה הרבה לפני שהם מתגברים והופכים לסערת רגשות עוצמתית.
מה הקשר בין פחדים ותחושת ביטחון עצמי?
מכיון שפחדים וחרדות מביאים לא פעם להימנעות מפני עשייה כזו או אחרת הם מעוררים אצל הנמנעים תחושת כישלון וחוסר אונים אשר פוגעים בביטחון העצמי וביכולת של האדם להאמין בעצמו.
טיפול בחרדות עשוי לשפר את הביטחון עד מאוד ותהליכי ליווי לחיזוק הביטחון העצמי משפרים את היכולת להתמודד עם חרדות.
ככל שתקדימו לטפל בחרדות שלכם ו/או של ילדיכם כך תחסכו לעצמכם ולהם שנים רבות של סבל, תסכול וחוסר אמון בעצמם ובזולת ותעזרו להם לחזק את הביטחון והאמון העצמי ואת מערכות היחסים.
מבולבלים?יש לכם שאלות?
רוצים לשמוע עוד על התהליכים של "מקשיבים" להפחתת לחצים, חרדות , פחדים ודרכי התמודדות עם כעסים?
דברו איתי 0503597622, נתאם פגישת ייעוץ ותקבלו שפע של עיצות שימושיות ליישום מיידי.
