וואטסאפ!

"Happiness is not something ready made.

It comes from your own actions"

Dalai Lama

 

 

סדנת התפתחות אישית לנשים

8  מפגשים בני שעתיים 

אם נמאס לך לחיות בתוך סערות או ריבים, אם את מתגעגעת לביטחון העצמי שלך, או אולי פשוט מרגישה שהגיע הרגע לעשות את השינוי בעצמך שפחדת לעשות:

  • בזוגיות
  • בקריירה
  • בחיים עצמם 

אני כאן בדיוק בשבילך.

אם את משתוקקת לעשות שינוי בחיים שלך ואולי לא יודעת מאיפה מתחילים אולי לא ברור לך איזה שינוי בדיוק את רוצה ומה יהיה לך טוב.

ייתכן והשינוי כבר קורה בחיים שלך למרות שלא בחרת בו,  אולי הוא תוצאה של נסיבות שאינן בשליטתך.

אם את לפני, תוך כדי או אחרי השינוי שלך, מוזמנת להצטרף לסדנה "מקשיבות לשינוי".

הסדנה תעניק לך כלים חכמים והקלה מבורכת, תעזור לך להרחיב ולרכך את נקודות המבט.

בואי לשתף, להתנחם, להתחזק, להיטען בתעוזה, לעשות את הצעד הנכון שלך, תוכלי לדייק את הצעדים הבאים אחריו.  גם אם ישנה כרגע סערה, את מוזמנת!

 

המרחב שלנו לגמרי מכיל סערות במיומנות וסבלנות. שמי יעלי רהב סיון, ואני מפתחת מודל "מקשיבים", "מקשיבים" זו גישה ייחודית לשיפור מערכת היחסים שלך עם עצמך, הפחתת חרדות והגברת הביטחון העצמי, בשגרה ובשינוי.

גישת "מקשיבים" המבוססת על ביו-פידבק, מסייעת לכל אחד להוריד את רמת המתח ולעבור בכמה מפגשים חווייתיים, מלחץ ובלבול - לשליטה ואושר.

אני מזמינה אותך ל-סדרת מפגשים משני מציאות, במהלכם נלמד איך להחזיר את השליטה והרוגע לחיים שלנו ונחזק את היכולת לסמוך על עצמנו.

סדנת מקשיבות עובדת גם כתהליך פרטני.

 

מה עומד להתרחש?

מחכים לנו 8 מפגשים משמעותיים

בעזרת מודל מקשיבים שפיתחתי:נתרגל הקשבה פנימה והחוצה, נלמד לנהל מתחים בצורה יעילה,  נרחיב את הפרספקטיבה, נכתוב ונשתף, נהנה מתרגילי מיינדפולנס, פוקוסינג, מדיטציה ועוד.

נתרכז בתהליך עצמו ובעשייה בכאן ועכשיו 

נקבל ביופידבק, ננקה שיפוטיות ונמזער את הסטרס.

 תשומת לב והקשבה לגוף

הגרף של תוכנת ביופידבק שנקראת "Pro Relax" מראה מה קורה לגוף של משתתפת בסדנת "מקשיבות לשינוי" בזמן תרגול השלב הראשון של התהליך עפ"י מודל "מקשיבים".

 

למרות שהתהליך אינו כולל הרפיה או דמיון מודרך. הגוף נרגע ונוצר פוקוס ב"כאן ועכשיו" שמאפשר בהירות מחשבה והתנהלות אפקטיבית, השלב הראשון בתהליך נקרא "מה נשמע".
הגוף נרגע ומתאפשרת חשיבה בהירה ותפקוד יעיל.

 

ועכשיו קחי נשימה, זה כבר המון.

יש עוד: באמצעות תשומת לב והיכרות מעמיקה עם התחושה הפיזית שלנו- נפגוש את הרגש, נלמד לחשוב חיובי, נגלה מה הכי נכון לנו ברגע זה ובכלל,  ונצא להשיג את המטרות שלנו בביטחון והרגשה של חיבור ליכולות.

עומד להיות נפלא, מרפא, ממלא, מטעין ומעצים.

 

 מוזמנת להצטרף לסדנה הקרובה

מחכה לך: משימות מחזקות בין המפגשים וליווי אישי, נפגש אצלי בכפר יונה, במרחב ביתי עוטף, כל מפגש – שעתיים , הנרשמות מקבלות ממני פגישה אישית במתנה - למימוש במהלך זמן הסדנה. 

למה אפשר לצפות?

תקבלי כלים להרגיע את עצמך בקלות

תדעי לנהל קשרים שחשובים לך בצורה יותר אפקטיבית

תסגלי חשיבה חיובית יותר, תחזקי את רוחך

תגבירי אמונה בעצמך ובעולם

תתחילי לחייך יותר

 

נשמע לך מעניין? עדיין מתלבטת? בואי לחוות את המפגש הראשון

 אני בטוחה שתצאי עם תובנות חדשות וממלאות.  מוכנה למקשיבות לשינוי? אני מוכנה לקראתך.

 להרשמה ופרטים צרי קשר לנייד : 050-3597622

השינוי שלך יתחיל כבר בטלפון הקרוב.

 

קצת בהרחבה

"מקשיבות לשינוי" היא סדנה לנשים בת 8 מפגשים בני שעתיים כ"א.

 לפעמים מתחשק לנו שינוי. שינוי קריירה, שינוי סטטוס, שינוי מקום עבודה, מקום מגורים, או אחר.. לעתים השינוי נכפה עלינו ע"י גורם חיצוני או נסיבות. שינוי הוא פרידה מהקיים או ממה שהיה ואיננו עוד.

 לפעמים הוא מלווה באבל וקושי להיפרד. לפעמים מלווה בשמחה והתרגשות לקראת העתיד לבוא. יש ועולים פחדים או חרדות. 

 

מדי פעם אי שקט עולה מתוך אי הוודאות. שינוי הוא קצת כמו לעבור מגדת נהר אחת לשנייה. הנהר יכול להיות שקט או סוער.

הנוף שמעבר לנהר עשוי להיות בהיר עד האופק או אפוף ערפל.

כך או כך-משבחרנו לחצות אותו - ככל שנצליח לבטוח בעצמנו ולשמור על שיווי משקל- כך ייקל עלינו לצלוח את הדרך. מזמינה אתכן ל 8 מפגשים בני שעתיים בהם נתחזק ונחזק את הביטחון והיכולת לסמוך על עצמנו ולנווט היטב את דרכנו.

 

העצמת נשים

החיים המודרניים רוויים גירויים, מטלות, ורעשים אין סופיים שמביאים איתם לא פעם מתחים וחרדות אשר פוגעים בבריאות, בתפקוד ובמערכות היחסים.

על מנת להתמודד בהצלחה עם אתגרי החיים דרושים ביטחון עצמי והתמדה, אותם אנו מחזקים באמצעות תרגול חשיבתי וגופני, שמאפשר ניהול מיטבי של מתחים, כעסים, חרדות ומערכות יחסים ותפקוד יעיל בכלל..

בסדנת מקשיבות לומדים ומתרגלים כלים לניהול עצמי של מתחים, כעסים וחרדות, בעזרת מודל "מקשיבים"

 

מודל "מקשיבים" הוא סדרת צעדים שמביאים להפחתת מתחים, כעסים וחרדות, עוזרים לקבל החלטות אפקטיביות ומשפרים את מערכות היחסים הבינאישיות. בתמונה הנראית מטה: גרף ביופידבק של משתתפת בסדנת "מקשיבות לשינוי"

הגרף של תוכנת ביופידבק שנקראת "Pro Relax" מראה מה קורה לגוף של משתתפת בסדנת "מקשיבות לשינוי" בזמן תרגול השלב הראשון של התהליך עפ"י מודל "מקשיבים".

 

למרות שהתהליך אינו כולל הרפיה או דמיון מודרך. הגוף נרגע ונוצר פוקוס ב"כאן ועכשיו" המאפשר בהירות מחשבה והתנהלות אפקטיבית (ביופידבק-תוכנה שמודדת פרמטרים גופניים שמעידים על עלייה/ירידה של מידת המתח בגוף)

השלב הראשון בתהליך נקרא "מה נשמע".

הגוף נרגע ומתאפשרת חשיבה בהירה ותפקוד יעיל. מוכנה למקשיבות לשינוי? אני מוכנה לקראתך.

 

להרשמה ופרטים צרי קשר לנייד : 050-3597622

 
 

 

מלא פרטים כאן בכדי שנוכל ליצור איתך קשר