חרדות ומתחים שאדם חווה בתכיפות- מעיבים על איכות החיים בהפרעות-שינה, בחוויות גופניות לא נעימות ובהתנהגויות בלתי מידתיות שמפריעות לתפקוד בעבודה, במשפחה ובחברה.
מקשיבים RELAX הוא תהליך ריפוי לילדים ומבוגרים שמבקשים לחיות חיים רגועים ונינוחים ולישון טוב בלילה.
אם אתם סובלים מהתקפי חרדה, אם אתם מתקשים לשבת בשקט מבלי להיות עסוקים בדאגות, במטלות שעוד לא הספקתם לבצע ובמחשבות מטרידות אחרות,
אם אתם סובלים ממיחושים שלא נמצאה להם סיבה רפואית-
מומלץ לכם לפנות למומחה שיאבחן את הסיבות למה שאתם מרגישים ובמידת הצורך – לפנות לטיפול טבעי בחרדות על מנת שתוכלו לחיות חיים נינוחים ומייטיבים.
חרדה היא פחד שלא נגרם מסכנה מיידית שנשקפת לנו, אלא כתוצאה ממחשבה מודעת או בלתי מודעת שעוברת במוחנו. היום כבר יודעים שטיפול טבעי בחרדות יכול לסייע רבות בהתמודדות איתן ואף בהפחתתן, לפעמים אף ללא טיפול בחומרים נוגדי חרדה ודיכאון.
לחרדה יש דרכים משלה להודיע על קיומה.
היא יכולה להתבטא באי שקט, בלחץ בחזה, בכאבי בטן ובחילות, ברעד, בהזעה, בפגיעה בתיאבון ועוד, חלק גדול מהאוכלוסיה חווה התקף חרדה לפחות פעם בחיים, בדרך כלל התקף החרדה נמשך דקות ספורות שמרגישות כמו נצח.
חרדה אינה בהכרח לכל החיים. ניתן להפחית חרדות ואף להתגבר עליהן לחלוטין.
התמודדות עם חרדות בתקופות משברים קשים
העולם עובר שינויים שיש להם השפעה על כלל האוכלוסייה וכל אחד מאיתנו חווה מפעם לפעם שינויים שמשפיעים עלינו באופן פרטי. שינויים הם אתגר הן לילדם והן למבוגרים.
שינויים (צפויים ובלתי צפויים), חוסר וודאות, בשורות רעות כמו חולי, אובדן הכנסות או מוות ועוד..משבשים את השגרה ואת אורח החיים, ומעלים את מפלס החרדה הן אצל מבוגרים והן אצל ילדים, גם אם אינם מודעים לעובדות. ילדים חשים במתח גם אם אינו נושא מדובר.
ישנן שיטות רבות לטיפול טבעי בחרדות להקלה על הסימפטומים ועם הזמן להפחתה של מספר התקפי החרדה.
ניתן לווסת ואף לצמצם את מידת הלחץ והחרדות על ידי צמצום צריכת החדשות, חשיבה חיובית, שמירה על קשר עם חברים וקרובי משפחה, שמירה על סדר יום קבוע ככל האפשר, אימון גופני וזמן איכות משפחתי, ניתן לטפל בחרדה במגוון דרכים לרבות טיפול תרופתי הניתן על ידי פסיכיאטר, טיפול פסיכולוגי, טיפולים אנרגטיים כמו הומיאופטיה, פרחי באך, רפואת תדרים, אקסס בארס ועוד...
בתהליך הליווי של "מקשיבים" לניהול אפקטיבי של חרדות – מפתחים מודעות עצמית ומודעות גופנית ולומדים לנהל את המחשבות והתחושות שנגרמות עקב החרדות.
החרדה כשלעצמה אינה מסוכנת אלא שאם נחווה התקף חרדה המביא לאיבוד שליטה בזמן נהיגה למשל – התוצאה עלולה להיות תאונת דרכים, בזמן חרדה הגוף נמצא בסטרס (לחץ) ומופרשים בו חומרים שהימצאותם עוזרת לו להגיב ביעילות ללחץ.
אחד מהם נקרא קורטיזול – סטירואיד טבעי שמופרש בזמן לחץ בבלוטת יותרת הכיליה.
אצל אנשים שחווים חרדה לעתים תכופות, בגלל רמה כרונית גבוהה של קורטיזול - עולה הסיכוי להשמנה, סוכרת, עייפות, לחץ דם גבוה, חוסר איזון הורמונלי, דיכאון, ירידה בדחף המיני אלצהיימר ועוד....
תרגול של מודל "מקשיבים" מפחית ואף עוזר להיפרד ממתחים, כעסים וחרדות.
טיפול טבעי בחרדות ללא נטילת כדורים
באימון האישי אני מלמדת להקשיב לגוף ולזהות את החרדה כשהיא ממש נובטת, רגע לפני שמגיעים להצפה.
כשהחרדה רק מתחילה – הרבה יותר קל להתמודד איתה מאשר כשהיא כבר במלוא עצמתה.
טיפול טבעי בחרדות יכול להקל רבות את החרדה אשר באה לידי ביטוי בתופעות גופניות (דופק מהיר, בחילה, כאבי בטן, יובש בפה , סחרחורת ועוד..)
הן באימון האישי והן בסדנה לומדים להשתמש במודל "מקשיבים" ובכלים נוספים על מנת להיות מודעים יותר לקשר בין האירועים שאנו חווים, המחשבות שעוברות לנו בראש ובין התופעות הגופניות שמתלוות אליהם.
תהליכי הליווי של "מקשיבים" אשר מתמקדים בכאן ועכשיו- מתבססים על ההנחה שהמתאמנים הם אנשים בעלי יכולות ורצון לשינוי, על כן הם אקטיביים בתהליך שהוא קצר מועד ומדיד.
טיפול פסיכולוגי לעומת זאת עוסק בעיקר בעבר ובהווה, בדרך כלל הוא ארוך טווח, ועצם המינוח "מטופל" מציב את המתאמן בפוזיציה פאסיבית שעלולה לשדר חוסר אונים, ליצור אמונה מגבילה או ביקורת של המטופל ביחס לעצמו ולייצר תלות במטפל.
העצמה אישית ושליטה בכל תחומי החיים
טיפול טבעי בחרדות דרך אימון ממוקד יוצא מנקודת הנחה שלמתאמן יש את כל שדרוש להצליח ואנחנו רק עוזרים לו למצוא בתוכו את התשובות.
הדבר הראשון שעושים באימון הוא הגדרת המטרות של האימון ומשך הזמן המשוער להשגתם, מיד לאחר מכן עורכים בדיקה של הערכים החשובים למתאמן ועד כמה הוא חי בהתאמה להם.
מטרת האימון היא לאתר את ההרגלים שתוקעים אותנו ולא מאפשרים את השגת המטרות שלשמן התכנסנו וולהחליף אותם בהרגלים חדשים, שמצמיחים אותנו ומקרבים אותנו למטרותינו. את האימון האישי נוגד החרדות ניתן גם לקיים באופן פרונטלי, בטלפון או בזום.
כל השאלות והתשובות על חרדות ולחצים
במהלך הקורונה רבו הפניות לטיפול בנוגע לחרדות של ילדים, חרדות של מתבגרים וחרדות שחוו ההורים הן כתוצאה מדאגה לבריאות המשפחה והן ובעיקר כתוצאה מדאגות תעסוקתיות וכלכליות. השהות בבית, משכי זמן ארוכים של בטלה וההיצמדות למסכים הם חלק מהגורמים לעלייה בכמות התקפי החרדה באוכלוסיה.
חרדה היא מצב בו מופרת השלווה הפנימית ומתעוררים פחדים שלא תמיד ניתן לזהות בזמן אמת את מקורם.
חרדות אינן גזירת גורל
חלק מהאנשים פונים לטיפול תרופתי הניתן על ידי פסיכיאטר ואחרים מתעקשים על טיפול טבעי בחרדות, הכולל שיחות וטיפולים אלטרנטיביים כדוגמת טיפולי מגע, פרחי באך, הומיאופטיה, טיפולים אנרגטיים ועוד..
טיפול תרופתי מרגיע את הסימפטומים של החרדה (כמו רעד, בחילה, דופק מואץ וכדומה)
ורבים מדווחים על הקלה בהרגשה - אך חלקם מפתחים תלות בתרופות ומפתחים חרדה מלהימצא ללא תרופה בהישג יד.
אנשים שמשלבים עם הטיפול התרופתי גם תהליך ליווי רגשי עשויים אט אט להגיע למצב בו יוכל הרופא להמליץ על הפחתה במינון התרופה ואף להסתדר בלעדיה. בטיפול הטבעי בחרדות שמתקיים ב"מקשיבים" לומדים ומתרגלים איך להירגע בכלל ואיך להרגיע את הגוף בזמן התקף חרדה.
הטיפול כולל אימון רגשי, גופני, מנטלי ונשימתי ובמידת הצורך משלבים בו טיפול בתמציות באך. טיפול טבעי בחרדות מאפשר למטופל להחזיר לעצמו את תחושת הביטחון והיכולת לסמוך על עצמו, מפחית את התלות באנשים אחרים כדוגמת הורים או בני זוג, מפחית את התלות בחומרים כימיים ואת הפחד מהרגע שבו יגיע ההתקף הבא.
טיפול טבעי בחרדות מאפשר למטופל לחוות שלווה פנימית ושביעות רצון כללית, בטיפול הטבעי בחרדות לומדים להכיר היטב את החרדה ולהתמודד איתה באופן שיחזיר אט אט את תחושת השליטה והאמון של האדם ביכולתו לנהל את רגשותיו באופן שיאפשר לו תפקוד אפקטיבי.
טיפול טבעי בחרדות הוא כלי מצויין לחיים כיון שהוא מחזק אצל המטופל את הידיעה שיש ביכולתו להתמודד בהצלחה עם אתגרים ולו הקשים ביותר. התרגול מחזק את היכולת להגיע לשלווה פנימית ולתפקד באופן מיטבי גם במצבי לחץ ועקב כך מתגברת תחושת השליטה של האדם בחייו ואיתה גם תחושת העצמאות והחופש.
תלמידה בת 17 שפנתה עקב חרדה שהתעוררה בתקופת הקורונה והביאה אותה להישאר בבית במשך שנה כמעט – למדה להתמודד עם החרדה באופן שמאפשר לה היום לעזור גם לאחרים סביבה במידה ומתעוררת אצלם חרדה.
תהליך הטיפול כלל שיחות לפיתוח המודעות העצמית ותרגול יומיומי לפיתוח חשיבה חיובית.
תרגול של דמיון מודרך, מיינד פולנס, נשימות, תרגילים גופניים ותודעתיים. לאחר חודשים ספורים של תרגול חזרה הנערה לתפקוד מלא בבית ובבית הספר ושבה להתנהל בחופשיות מישור החברתי .
אם גם אתם סובלים מחרדות והייתם רוצים לחוות טיפול טבעי, שאינו ממכר ואינו מדכא את היכולת לחוות רגשות במלואם - דברו איתי ונתאם פגישת ייעוץ להתאמת המסלול הנכון עבורכם, לניהול והפחתת חרדה, כעסים ולחצים ותסכול מתמשך.
טלפנו 050-3597622
והרחיבו לעצמכם את הלב והחיוך
