כעסים בלתי נשלטים מחבלים בבריאות, במערכות היחסים, בשמחת החיים ובתפקוד היומיומי. מקשיבים ANGER הינו תהליך למידה לילדים ומבוגרים שמבקשים לשלוט בכעס ולנהל אותו באופן שמאפשר בריאות תקינה, תפקוד יעיל ומערכות יחסים מייטיבות.
ב"מקשיבים" יצרנו עבורכם מגוון טיפולים וסדנאות להתפתחות והעצמה אישית, תוך למידה ותרגול של טכניקות מתקדמות להקשבה, התבוננות מעמיקה, חשיבה אפקטיבית ודרכי פעולה מייטיבות.
טיפול טבעי בחרדות ותהליכי ליווי להפחתת כעסים - מאפשרים להחזיר לחיינו את השלווה והאיזון שאנו זקוקים להם על מנת לנהל את חיינו בשלוות נפש ושביעות רצון ולקיים מערכות יחסים יציבות ומהנות לאורך זמן.
אנשים שמתקשים לנהל את הכעסים שלהם – חווים סבל ותחושת חוסר אונים בכל פעם שהם אינם מקבלים את מבוקשם וחווים תסכול.
היעדר מיומנות של שליטה בכעסים פוגעת בבריאות, בתפקוד בבית ובעבודה ובמערכות היחסים.
חלק לא מבוטל מהפונים לטיפול בכעסים הם אנשים שבני ובנות זוגם הציבו להם אולטימטום בגין התפרצויות זעם ותופעות אחרות שחיבלו במערכת היחסים הזוגית והמשפחתית.
פניות רבות נוספות מתקבלות מאנשים שהקושי שלהם בניהול כעסים מנע מהם להתקדם בעבודה.
התמודדות עם כעסים בדרכים שונות
אנשים שמתקשים בניהול כעסים מסגלים לעצמם דפוסי התנהגות פוגעניים שבאים לידי ביטוי באי שקט, בהרמת קול, בהתנהגות אגרסיבית ועוד...לאלה מביניהם שאינם מעיזים להביע את רגשות הכעס בקול רם – תהיה נטייה להיאלם דום, להשתבלל ולחוש בדידות.
ברגע שהם ערים לתוצאות מעשיהם הם נוטים להצטער להכות על חטא, לשפוט את עצמם ו/או את הסובבים על כך ש"גרמו להם" לכעוס ואז הם מוסיפים צער על צער..כך או כך – כעסים בלתי נשלטים מביאים איתם מרירות, תסכול, חוסר אונים וריחוק חברתי.
הריחוק החברתי עשוי להיות ביוזמת האנשים המתקשים לנהל את כעסיהם או ביוזמת בני הזוג, החברים, הקולגות ובני המשפחה שמאסו בהתנהגות הפוגענית הבלתי מרוסנת. רבים מהאנשים שמתקשים בניהול כעסים מוצאים עצמם מתגרשים מבני/בנות זוגם, מפוטרים ממקום העבודה ומורחקים ממעגל החברים שלהם.
המחיר החברתי, התעסוקתי והבריאותי שמשלמים האנשים הנוחים לכעוס הוא עצום וכדאי לטפל בבעייה כמה שיותר מוקדם.
ניהול כעסים: כלי קריטי לחיים מאוזנים ושמחים
בתהליכי הליווי של "מקשיבים" לניהול אפקטיבי של כעסים ולחצים תלמדו לזהות את התחושה הפיזית המבטאת כעס בשלב מוקדם – הרבה לפני שהיא מתעצמת והופכת להצפה רגשית. תלמדו שהפרשנות שלכם ל"מציאות" מעוררת הכעס אינה האמת לאמיתה אלא מחשבה אחת מתוך מספר מחשבות אפשריות.
מתוך כך תלמדו שיש לכם היכולת לבחור את המחשבה המייטיבה עבורכם מתוך מגוון אפשרויות, ובהתאם לכך - לשנות לעצמכם ולסובבים אתכם את מצב הרוח וההתנהלות. כעס או כל רגש אחר הוא תוצר של המחשבות שאנו מאחסנים בתוכנו ואירועים חיצוניים הם רק "שעון מעורר" לתחושות אלה.
"אדם ניכר בכיסו, כוסו וכעסו" / רבי אילעאי
בואו נתמקד ב"כעסו", נסו להיזכר איך אתם מגיבים כשמישהו בסביבתכם "מאבד את זה",מה אתם מרגישים באותו הרגע? איך אתם מגיבים לזה? מה אתם חושבים עליו? מתצפיות רבות שעשיתי בבתי הספר השונים בהם אני מבקרת אני לומדת כי ילדים שמתקשים בהתמודדות עם כעסים – חווים תחושת כישלון ולעיתים אף תחושת חוסר ערך.
לעיתים הם מפתחים חרדת נטישה על רקע התגובות המאוד עוצמתיות שלהם בעת כעס, הם רואים את המבטים הנדהמים, הם ערים לעיניים המבוהלות של חבריהם ו/או לתגובות האכזבה של הצוות החינוכי וההורים.
התמודדות עם כעסים בילדים
ילדים שמתקשים בהתמודדות עם כעסים עלולים לחוות ריחוק חברתי כיון שאף אחד מאיתנו לא היה רוצה לטעום מנחת זרועם או נחת לשונם של אלה, נתקלתי במספר מקרים בהם ילדים התרחקו מילד שלא הצליח להתנהל באופן מווסת כאשר כעס.
לעיתים הוא דיבר בצורה פוגענית, הן כלפי חבריו והן כלפי הוריו ומוריו.
במקרים אחרים אותו ילד היה פורץ בבכי מלווה רקיעות רגלים וצעקות שבר על מר גורלו בעת שהפסיד במשחק או איבד מחק/עיפרון וכדומה..הילדים התבוננו בו בהרמת גבה, לעיתים חייכו במבוכה והילד הרגיש כאילו הם צוחקים עליו והרגיש בודד ונלעג.
נתקלתי בילדים שכאשר נתקפו כעס שלא הצליחו לווסת - השתמשו באלימות פיזית כלפי ילדים אחרים ובמקרים קיצוניים גם כלפי אנשי צוות.
וישנם מקרים בהם אותם ילדים עושים שימוש בוונדליזם על מנת לתת ביטוי לכעס שמתפרץ מהם בעת שהם אינם מצליחים להירגע, כעס מתפרץ בעוצמות גבוהות מצריך בדיקת עומק בנוגע לסיבות ובכל מקרה – חשוב להבין שככל שנכעס ונעניש את הילד כך יגבר הסיכוי לכך שיתחזק אצלו הדפוס של התפרצויות בלתי נשלטות . לפני שניגשים למלאכת הלימוד של אותו ילד כיצד עליו לשלוט בכעסו – יש לטעת בו אמונה בעצמו.
ילד כזה, לאחר שכבר חווה כל כך הרבה כישלונות בתחום ההתנהגותי והחברתי – ייתכן שאינו מאמין בעצמו וביכולותיו להשתנות. ייתכן שהוא חי בהרגשה שכולם נגדו וחשוב להכניס מקל בגלגלים של העגלה הזו של חוסר אמון לפני שמתחילים לעסוק באסטרטגיות התנהגות של שליטה עצמית - חשוב שהילד יבין שיש מי שמאמין בו וחשוב לא פחות שהצוות החינוכי והמשפחה המורחבת ידעו כיצד להגיב בזמן אמת.
התמודדות עם כעסים היא לא תהליך של זבנג וגמרנו
מי שמחפש פתרונות קסם יתקשה במציאתם. תהליך השינוי להתמודדות מיטבית עם כעסים כולל העצמה אישית, בניית אמון של הילד/ המבוגר בעצמו, וככל שמדובר בילדים – נדרשת הדרכת הורים.
לפרטים נוספים בנוגע להתמודדות עם כעסים
דברו איתי 050-359-7622
שלכם תמיד יעלי רהב סיון
