הרבה לפני שהכרתי את המושג "סדנאות העצמה אישית" הבנתי את הצורך בו, מבלי לדעת העצמה אישית מהי.

 

מצאתי עצמי מתהלכת בין חברותי, נשים נשואות, גרושות, בעלות קריירה, עקרות בית, אימהות או רווקות שחוות חוויות ולא תמיד מצליחות להתמודד איתן בדרך אפקטיבית בעצמן.

יזמתי טיולי בנות, ארוחות ועוד ולא הבנתי שלמעשה אני דואגת לעצמי לסדנאות העצמה נשית בפורמטים כאלה ואחרים.

אז יצרתי לעצמי סדנאות העצמה בצפון וקורס העצמה אישית במרכז ואפילו בדרום.

סדנאות העצמה אישית במרכז מקשיבים

לימים למדתי עוד שיטות אימון ועוד שיטות טיפול.

כעת יצרתי לי מעגלים של העצמה אישית ומקצועית גם יחד.

עברתי תהליכי התפתחות ומודעות והבנתי שגם אם ארשם לעוד ועוד סדנאות העצמה לנשים ואהיה מוקפת יומם וליל בנשים אוהבות, מעריכות ומפרגנות- התפקיד העיקרי בהעצמה שלי- מוטל עלי.

אז איך אני מעצימה את עצמי?

1)   דואגת לעצמי לסביבת חיים נעימה.

במקרה שלי גינה קטנטונת במרפסת עוד יותר קטנטונת עשתה את העבודה. קמה בבקר, מסניפה את ריח הנענע, הבזיליקום, הלימונית, הגרניום ושאר צמחי התבלין, מתרגשת מעלים חדשים שצמחו ומתבאסת מצמח שנבל. מתחברת לחיים..

2)   משתדלת לחשוב חיובי.

לא תמיד זה פשוט. במיוחד כשמשהו לא מסתדר כפי שציפיתי.

מזכירה לעצמי את ה"יש", ויש כל כך רבה "יש"!

מודה על הקיים ומתכווננת לעוד..

זה מייד מרים את המוראל ומניע לפעולה..

3)   זוכרת לתת

חיוך, עזרה, מילה טובה, חומר או כל דבר שמעלה בי חיוך וסיפוק מבלי לצפות לתמורה.

נתינה שומרת אותנו באנרגייה נעימה ומקרבת ואף מזמנת לא פעם קבלה של אותם הדברים שבחרנו לתת (חיוך, עזרה, מילה טובה  או חומר)

4)   מתמקדת ב"כאן ועכשיו"

מתנתקת לרגע ממסכים, טלפונים ומטלות.

מפנה לי זמן למשהו שהוא רק שלי ורק בשבילי.

למשל טיול קצר בטבע, או קריאת ספר, או כתיבה, או אמבטיה מפנקת ועוד ועוד..

רגע של דייט עם עצמי ואני כמו חדשה להמשך היום.

5)   מבטיחה לעצמי הבטחה קטנה ליום הזה/לשבוע הקרוב משהו קטן שאוכל לעמוד בו ויסב לי עונג.

6)   זוכרת שתמיד נעים לקבל גם מהסביבה הידהוד למי שאני, כל עוד אינני מפתחת תלות ודואגת להקדיש זמן למפגשים חברתיים

7)   מידי פעם מייצרת לי או מצטרפת לסדנאות העצמה אישית ומתרגלת.  

העצמה אישית בתרגילים

סדרת תרגילים שעושה טוב על הלב ומחזקת דבקות במטרה, התמדה ותפקוד יעיל:

פעם ביום לפני השינה/מיד כשמתעוררים:

1)   לכתוב ולכתוב ולכתוב. בלי לעצור, בלי לנסות להבין, פשוט לכתוב במשך 5 דקות רצופות לפחות

2)   פעם ביום לכתוב תודות לעצמי, לכוח עליון, לאנשים אחרים. לפחות 3 תודות ביום

3)   פעם ביום לכתוב לעצמי 3 דברים טובים שקרו לי היום

4)   פעם ביום לכתוב הבטחה קטנה שלי לעצמי. כזו שאוכל לעמוד בה כדי לא להתאכזב.

5)   פעם ביום לכתוב לעצמי על מה אני גאה בעצמי היום.

מלא פרטים כאן בכדי שנוכל ליצור איתך קשר