חרדות בכלל וחרדת מבחנים בפרט הן לא גזירת גורל אלא עניין שדורש תשומת לב ובהחלט ניתן לשינוי.
חרדת מבחנים? זה לא קשור לידע
לא תמיד יש לחרדת המבחנים קשר לסיכוי להצליח/להיכשל. חרדת בחינות יכולה להופיע הן אצל ילדים ומבוגרים בעלי ידע נרחב והן אצל אלה הסובלים מהפרעת קשב ו/או לקויות למידה.
התמודדות עם חרדות ב"מקשיבים" משלבת למידה ותרגול של כלים לניהול עצמי והרגעה, יחד עם עבודת מודעות לשיפור ההיכרות של המתאמן עם עצמו, עם גירויים חיצוניים ופנימיים שמעוררים את החרדה, ועם המנגנונים בגופו שלוקחים חלק בהתעוררות החרדה ובהפחתתה.
תהליך הליווי מאפשר לזהות את מחשבות הסרק והדפוסים המעכבים שצצים ברגע האמת, ולהחליפם באסטרטגיות פעולה יעילה ובדיבור פנימי מעצים. באמצעות תרגול ממוקד של טכניקות הרפיה, נשימה וויסות רגשי, המתאמן רוכש "ארגז כלים" מעשי שמשחזר את תחושת השליטה, מפחית את העומס הפיזיולוגי ומאפשר לו להביא את הידע והיכולות האמיתיות שלו לידי ביטוי מלא בזמן המבחן.
