מגיפת הקורונה עוררה דאגות, חששות ואף חרדות בקרב ילדים רבים והוריהם, אמצעי התקשורת השונים כמו טלויזיה, רשתות חברתיות, קבוצות ווצאפ ועוד- מספקים זרם בלתי פוסק של ידיעות אשר משתנות מרגע לרגע ומעבירות מסר של כאוס, היעדר שליטה ודאגה לעתיד.
פניות רבות שמגיעות ל"מקשיבים"-מרכז להעצמה ותקשורת – מגיעות מאנשים שחווים חרדה בלתי נשלטת ושואלים איך להירגע, הם אינם מצליחים לתפקד כראוי הן בעבודה והן בטיפול בילדים.
הבהלה לקניות והצטיידות הן במוצרי מזון והן בחומרי ניקוי וחיטוי מוסיפה גם היא קור טוב של פאניקה, מלבה את הפחדים והחרדות ומעוררת את הצורך ללמוד איך להירגע בתקופת הקורונה.
בעת התקף חרדה יכול אדם לחוות תחושות המקשות על החשיבה הרציונלית ועל היכולת להפריד בין דמיון למציאות. החששות בתקופה הנוכחית לה אינם מסתכמים בהיבט הבריאותי בלבד. הקורונה הביאה עימה, בין השאר, גם בידוד חברתי ומשבר כלכלי כבד שמתבטא בזינוק חד בשיעורי האבטלה, ומאופיין בתרחישים שלא הכרנו עד כה כמו שינויים קיצוניים בהרגלי הצריכה והבילוי, חוסר ודאות מוחלט בנוגע לעתיד הפיננסי, תחושות של פגיעה בכבוד האישי, אובדן ערך ואובדן זהות.
בסיטואציות מסוג זה, הלחץ הנפשי, החברתי והכלכלי ותחושת המשבר מקשים על החשיבה הרציונלית והיכולת להסתגל למציאות החדשה ולתפקד בה היטב. מצבי משבר ולחץ עלולים לעורר מגוון תגובות רגשיות ופיזיות ולבוא לידי ביטוי באופנים שונים שפוגעים בתפקוד היומיומי כמו אי שקט, הפרעות בשינה, קשיים בריכוז, עצבנות, חוסר איזון במנגנון הרעב והשובע, היחלשות של המערכת החיסונית, ועוד..
עצות להתמודדות נכונה עם החרדה בצל הקורונה:
- להפחית צפייה בטלויזיה
- להפחית צפייה באתרי חדשות
- צפייה מרובה חושפת את הילדים לעידכונים מלחיצים המשתנים מרגע לרגע ומונעת מהם להתמקד ב"כאן ועכשיו"
- להפחית שיחות על "מה יהיה" בנוכחות הילדים
- לשמור על שגרה קבועה עד כמה שניתן (כגון שעות שינה ויקיצה, שעות המוקדשות ללמידה, זמני ארוחות מסודרות, משימות יומיות, ניקיון, זמן איכות משפחתי, פעילות גופנית וכדומה).
- לנצל את השהות בבית לחיזוק הקשר המשפחתי באמצעות צבירת חוויות משותפות(לשחק יחד, לרקוד, להציג, לשיר, לשוחח יחד, לנקות יחד, ליצור יחד, לבשל ולאפות, לצפות יחד בסרט ועוד..)
- כמו כן, חשוב להקפיד ולשמור על סדר יום קבוע ומאוזן . ניתן להיעזר בטבלת פעילות יומית ושבועית לכול אחד מבני המשפחה.
- על אף הקושי - חשוב לתרגל חשיבה חיובית, להודות על מה שיש ולהיות עסוקים. פחות מומלץ לדבר על איך להירגע בתקופת הקורונה
- מומלצת מאד עשייה ונתינה שמיטיבה עם אחרים.
