כעס הוא רגש חזק שלפעמים יכול להיות בלתי נשלט. כשאנחנו כועסים, זה מרגיש כאילו כל דבר בעולם נגדנו ואנחנו רק רוצים להתפרץ על מישהו או משהו. למרבה הצער, כאשר אנו מאפשרים לכעס שלנו להשתלט, זה מוביל לעתים קרובות לתוצאות שליליות אך עם טיפול בשליטה בכעס נבין כיצד להתמודד איתם.
חלק מהאנשים שחווים כעס- מרגישים כאילו כל העולם נגדם והם נוטים להתפרץ ולעשות שימוש במילים פוגעניות ובהתנהגות אלימה. למרבה הצער, כאשר אנו מאפשרים לכעס שלנו להשתלט, זה עלול להוביל לתוצאות הרסניות.
מהו כעס? 
כעס הוא רגש המלווה בתחושה עוצמתית של סימפטומים גופניים שיכולים להביא לפעמים לתגובות בלתי נשלטות.
זהו מצב המאופיין ברגשות עוינות, תסכול או טינה. כאשר אנו חווים כעס, הגוף שלנו משחרר אדרנלין וקורטיזול, שמכינים אותנו להילחם.
תגובה טבעית זו מועילה במצבים בהם עלינו להתגונן בפני סכנה אך אינה אפקטיבית כאשר כעס או לחץ הם ברירת המחדל שמנהלת אותנו.
מתחים, כעסים ולחצים משפיעים לרעה על הבריאות, על התפקוד ועל מערכות היחסים.
למרות העובדה שכעס הוא רגש נורמטיבי הוא יכול לא פעם להיות קשה להתמודדות, כיון שהוא בא לידי ביטוי בתחושות גופניות עוצמתיות כמו דופק מהיר, קשיי נשימה, נעילת לסתות, כיווץ שרירים ועוד ומלווה לא פעם בתסכול, חרדה או זעם.
כאשר הכעס מנהל אותנו הוא עלול לגרום לבעיות במערכות היחסים שלנו על רקע של ווכחנות, חוסר סובלנות, דיבור תוקפני ותגובות לא מידתיות שעלולות להביא אנשים להסתייגות ולריחוק חברתי.
להרגיש כעס
בזמנים מאתגרים, אנחנו עלולים לגלות שיש לנו מעט סבלנות מול אנשים אחרים או שאנחנו נוטים להתעצבן מדברים קטנים. מעניין לציין שלמעשה, כעס ותסכול הם רגשות מסובכים הנובעים לרוב מתחושות אחרות, כמו אכזבה, פחד ולחץ.
ממה נובע כעס?! כעס אינו סיבה אלא ביטוי למשהו עוצמתי שהאדם חש בתוכו כמו תסכול, חרדה, עלבון, חוסר אונים ועוד..
להתמודד עם הכעס
על מנת להתמודד בהצלחה עם כעס חשוב ללמוד לזהות את מקורו. לעיתים מתעורר כעס כתוצאה מקונפליקטים במערכות יחסים לרבות קונפליקטים זוגיים , לעיתים כתוצאה מאכזבות, מתחושות של אי צדק כלפינו או בכלל, מחוויות של כישלון או חוסר אונים, מקנאה ועוד..
על מנת ללמוד לנהל את הכעס יש ללמוד גם איך לשלוט בסימפטומים וגם איך להפחית ואף למגר את המחשבות מעוררות הכעס. אם אתם חווים כעס לעיתים קרובות.
אם הכעס שלכם הוא בלתי נשלט והוא מנהל אתכם. אם הייתם רוצים לנהל את הכעס באופן אפקטיבי ולשפר את איכות החיים שלכם ואת מערכות היחסים הקדימו לפנות לטיפול ושפרו את איכות החיים שלכם ואת מערכות היחסים.
לסיכום
כעס הוא רגש נורמלי ובריא. עם זאת, הוא יכול להיות בעייתי כאשר הוא לא מנוהל בצורה בונה. התמודדות עם כעסים מביאה איתה אסטרטגיות שונות שיכולות להתמודד עם כעס בצורה חיובית יותר, כאשר מומלץ ביותר לגשת לטיפול מקצועי. היו סבלניים עם עצמכם כשאתם לומדים להתמודד עם הרגש הזה בצורה בריאה.
לשיחת ייעוץ דברו איתי 0503597622 והרחיבו לעצמכם ולקרוביכם את הלב והחיוך.
