המציאות שנכפתה עלינו, מעוררת אצל רבים תחושה של חרדה. תחושה זו באה לידי ביטוי בדאגה ממושכת ויומיומית, לעתים בשל לחץ כלכלי, לחץ נפשי, דימוי עצמי, חוסר איזון הורמונלי, דאגה בשל מצב בריאותי ועוד.
כל דבר שמעורר מחשבה יכול להביא להתקף חרדה. זה יכול להיות צליל, ריח, טעם, מראה וכדומה, חרדה נקשרת לחשיבה ולתודעה ולכן אופיינית בעיקר לבני אדם, שמצוידים ביכולות חשיבה מפותחות.
החרדה עלולה לבוא לידי ביטוי במגוון של תסמינים, בין השאר דופק מואץ, כאבים בחזה, הפרעות למהלך השינה, מחשבות דיכאוניות, תחושת לחץ, מועקה ועוד. על מנת לאפשר טיפול טבעי בחרדות, יש לפעול במספר מישורים, עליהם נפרט כאן.
אמצעים לטיפול טבעי בחרדות
התמודדות עם חרדה שלא באמצעות תרופות כולל אימון והדרכה, לצד שינויים באורך החיים, כגון שינוי תזונתי (למשל הגברה של צריכת ויטמינים או חומצות שומן חיוניות), שינוי בהרגלים היומיומיים וטיפול פסיכולוגי ארוך טווח.
באמצעות טיפול טבעי בחרדות ואימון אישי ניתן לשפר משמעותית את תסמיני החרדה ולאמץ אורך חיים של מודעות עצמית, שלווה פנימית, בטחון עצמי ויכולת להתמודדות עם פחדים, כעסים ולחצים.
איך אפשר להירגע?
לחץ הוא אחד ממנגנוני ההגנה שלנו, ולכן הוא הכרחי וכמעט בלתי נמנע. לחץ עוזר לנו לפתור משברים ובעיות, אך עלול להוביל למתח ועצבים.
אם נלמד כיצד לשלוט בעצבים ולשלוט באופן שבו אנו חושבים (למשל באמצעות ברירת מחשבות שתפעל לטובתנו), לצד אמצעים טבעיים נוספים כמו תרגולי נשימה, מדיטציות והודיה, נוכל לשמור על מצב רוח חיובי ואווירה של שלווה.
סדנאות העצמה לילדים
ילדים מטבעם עלולים להיות פגיעים ורגישים יותר, ולסבול מחרדות, כעסים, חוסר בטחון וקשיים חברתיים. אך גם אצל ילדים, ישנן שיטות מוכחות ופרקטיות לטיפול טבעי בחרדות.
לדוגמה, בנושא הדימוי והביטחון העצמי של הילד, על ידי מתן אחריות ותפקיד משמעותי בבית, כזה שייתן לילד תחושה של ערך.
נושא חשוב נוסף בהעצמה לילדים הוא פיתוח של מיומנויות חברתיות, למשל על ידי סדנת ׳מקשיבים קבוע׳, שהוא למעשה קורס לפיתוח כישורים חברתיים שמעניק לילדים כלים להרחבת כושר הביטוי, הביטחון העצמי, ניהול כעסים, אינטליגנציה רגשית, יצירת קשרים חברתיים, לקיחת אחריות, נקיטת יוזמה, דחיית סיפוקים ועוד.
